换季的时候，相信很多人都会感觉到，头发掉的比平时多很多，面对脱发的问题，很多人都是不知所措，而脱发让很多患者苦不堪言。脱发不仅会严重影响到正常的生活和工作，还会损害我们的外貌形象，所以很多人年纪轻轻就已经没有头发了。为此，苏州肤康皮肤病医院以上给大家讲解一下，吃哪些食物可以防止脱发，希望能给大家带来一点帮助。

 

　　吃哪些食物可以防止脱发

 

　　1、平时多吃柑橘有利于头发的生长，因为柑橘类的水果含有丰富的维生素C，这种物质可帮助身体更好的吸收铁元素，所以就能帮助头发的生长。

 

　　2、根据研究调查表明，容易脱发的人，打不分都是缺乏维生素E，铁元素，维生素B6，锌元素，但是杏仁中含有丰富的维生素E和锌元素，不仅可以降低胆固醇，对于防止脱发也是很有帮助的。

 

　　3、经常吃牛排能养发固发，牛排含有丰富的铁元素，锌元素和蛋白质，锌元素可以让头皮脂体和毛囊连结更紧密，具有一定的固发作用。而头发的营养来源于蛋白质，所以多吃牛排是有利于头发健康的。

 

　　4、脱发的患者平时还可以多吃一些鲑鱼，因为鲑鱼中含有脱发患者所需的多种营养，比方说欧米伽3脂肪酸，维生素B12内的B族维生素及各种矿物质，这些营养对脱发患者的帮助很大，可以改善脱发的问题，促进头发生长。

 

　　温馨提示：以上给大家介绍的就是可以防止脱发的食物，脱发给我们带来了很多的困扰，尤其是一些年轻人，一旦患上脱发的疾病会严重损害我们的外貌形象。如果出现脱发的问题，不妨试一下以上食物，如果脱发很严重的话一定要及时到皮肤科医院就医，不要拖延不治，以免损害自身健康。