脱发是我们每个人都会经历的时情，会给造成很大的烦恼，尤其是女脱发会使我们的颜值降低很多，看上去年龄和精神都达不到一个良好的状况，造成脱发的原因有很多中，比如我们的饮食不合理，头发的营养达不到，还有就是平时的工作和生活的压力太大，精神总是处于一个紧张的状态，也是会造成脱发的情况的，还有就是由于我们使用的洗头水不合适，对于脱发的治疗我们要根据引起病情的具体的原因来进行治疗。

　　我们在日常的饮食中可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质丰富的食物，还有就是维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食物，比如一下鱼类、大豆类的食品、蛋类、瘦肉这些食物的蛋白质的含量是很高的，还有一下海藻类、贝类这类食物的微量元素的含量是很丰富的，菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等维生素的含量是很高的，这些食物对于脱发的患者是可以多吃的，可以起到保护头发、延缓老化有用果，还可以保持大便通畅，这样是利于我们的头发的正常生长的。

　　头发生长会有一个生长与衰老的周期，如果是自然性的落发每天都是会发生，头发在脱落的同时也是会在长出新的来的，也有一些脱发是由于其他的因素所导致的。比如我们的压力过大、情绪不稳定，都是会导致脱发突然性的大面积的脱落的。如果是在这种情况下我们在进行一些治疗和调理过后，经过三到五个月的时间就可以恢复生长了。

　　充足的睡眠是正常的新陈代谢是很有帮助的，我们身体新陈代谢的时间就是在晚上10时到凌晨2时之间，这段内我们要保持睡眠的充足，可以使得毛发正常新陈代谢的产生。如果反之，我们经常性的熬夜，就会是毛发的代谢及营养失去平衡，也就会造成脱发的发生。